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ダンサー向けメニュー

海外留学、そしてバレエ団を目指すあなたへ
10年後、20年後も、踊り続けられる身体づくりのために...


ターンアウトを改善したい
膝や足の甲をもっと伸ばしたい
身体の軸を安定させたい
もっと高く脚を上げたい
踊りに必要のない余計な筋肉を落としたい

真剣にバレエに取り組み、身体と向き合えば望みや悩みは尽きないものです。

バレエダンサーにも、トップアスリート同様のパフォーマンスが求められる時代です。最新の医科学的なアプローチにより、クラシックバレエに求められる身体作り、身体本来の機能を最大限に引き出し、パフォーマンス向上を目的としたトレーニングを指導しています。

またメディカルとトレーニングの融合により、10年後、20年後も舞台で活躍出来るよう最適なコンディショニング方法と障害予防のトレーニングも指導しています。

Miracle Bodyでは、バレエの指導者と協力しながら、トレーナーの視点から本格的にプロフェッショナルを目指す未来のバレエダンサーの育成、指導を行なっています。世界の舞台に挑戦する子どもたちを支援するプログラムの詳細は⇨『Miracle Body スカラシップ

本格的にパフォーマンスのプロフェッショナルを志す、すべての方へ ダンサー向けメニューのはじまり&お客様インタビューもご覧ください。

メディカルチェック

課題の設定を行い、潜在能力を引き出す
現状を把握することが、上達への近道...

パフォーマンス向上のためには、身体の現状を把握し、課題の設定と解決のサイクルをつくることが何よりも大切です。医療現場でも活用される『S.O.A.P』による最適なプランの提供を行います。

●Subjective(主観)
:主観的評価、課題のヒアリング

●Objective(客観)
:客観的分析・評価
●Assessment(評価)
:主観・客観的評価を照らし合わせての評価
●Plan(計画)
:課題の設定・解決のためのコンディショニングとトレーニングの提案

医科学的なアプローチにより、脚や背骨の関節可動域、アライメントと筋肉の状態の評価を行い、身体の評価やコンディショニング方法を指導します。
料金
90分 9,000円 WEB予約

現在の身体の状況をWEB予約のメッセージ欄でお伝えください。
トゥシューズを含めてレッスンと同様の用意をお持ちください。

治療をご希望の方はメディカルをご覧ください。

※初回メディカルチェック後のパーソナルトレーニングの継続に関しては、バレエ団所属のダンサー及びプロを目指して本格的にレッスンに取り組んでいる小中高生を対象としています。(大人の方は要相談)

パーソナルトレーニング

筋力だけではなく、身体本来の機能を高める
身体の外側からではなく、内側から作りだしていく...

単なる筋力向上だけではなく、機能解剖学やバイオメカニクスの理論と感覚統合のトレーニングを組み合わせながら、クラシックバレエに求められる身体作り、動作改善やパフォーマンス向上を目的としたトレーニングを指導しています。

感覚統合トレーニング
視覚以外の人間が本来持つ神経系の機能を向上させることで、自由自在に身体のコントロールができることを目指します。

固有感覚
筋肉の伸びやどれくらい力を出しているか?関節がどこにあるか?といった感覚
筋活動割合・出力調整/関節可動域改善/アライメント調整
前庭感覚
耳の奥にある前庭器官にあり、体の傾きを把握する感覚
姿勢保持/バランス能力
触覚
触っている、押されているという感覚
神経系と筋肉の活性化/バランス能力/指先までの繊細な運動

足圧分布測定システム
引き上げとターンアウト、立ち方を見える化します。関節運動の力学的要素を数値データとして可視化、立位の姿勢で、重心・荷重バランス・足裏の接地状態を確認しながら、床に対してどのように力を働かせていくかについての理解を深めます。

ターンアウト

クラシックバレエには欠かせないテクニックであり、関節の変形を含めたバレエ障害の一番の要因となります。関節可動域の改善やアライメントの調整に加えて、股関節から膝、足先まですべての関節を連動させるトレーニングを指導しています。

引き上げ

どれくらいの人が、「引き上げ」を明確に理解し、コントロール出来ているのでしょうか?腹直筋の過活動を改善するために、横隔膜の活性化による呼吸の改善、腸腰筋の伸張性収縮を促すトレーニングを指導しています。

障害予防について

バレエ特有の使い方による慢性的なケガ(障害)や変形が非常に多く発生することが知られています。原因は様々なことが考えられますが、Miracle Bodyでは、脊椎や股関節をはじめとした各関節や筋機能の非対称性が、主な原因となると考え、医科学的なアプローチによるコンディショニング方法と障害予防のトレーニングを指導しています。

料金
60分 6,000円
90分 9,000円
120分 12,000円 WEB予約

基本的には、90分もしくは120分でご予約ください。(小学生で集中力が持たない場合は、60分でご予約ください。)
※トレーニングで得た身体の感覚を保ち、効果的なレッスンが行える期間の目安を2週間程度と考え、継続的に2週に1回のトレーニングをおススメしています。

ジュニアダンサー対象ワークショップ

◆『 フィールリズム(Feel Rhythm)』
舞台に立つうえで欠かせない要素のひとつでもある「musicality=音楽性」に特化したレッスンです。音楽、リズムを感じ、楽しみながら身体で表現する。あなたの「踊り心」を刺激し、ダンサーとしての表現力を磨いていきます。リズム感を高めることで、「運動神経=コーディネーション能力」を向上させることを目的としたトレーニングを多く取り入れています。

※「コーディネーション」とは、「身体を安定させ、自由自在に動かす」ことで、目(視覚)や耳(聴覚)、バランス(平衡感覚)といった感覚を研ぎ澄ませ、身体を動かすといった一連の過程をスムースに行う能力です。いわゆる運動神経が良いことは、このコーディネーション能力が優れていることを指します。

◆『フロアバレエ』
BAS
S.ギエムやM.ルグリら、多くのエトワールたちを育てたフランスバレエ伝統の身体作り。プリエやバットマンなどを“まっすぐな床”に寝た状態でおこなうことで、間違った身体の使い方を見つけて直していきます。バレエの稽古や本番の前に正しいバレエの基礎を作っておくことで、基礎に忠実な踊りができるようになるとともに、成長期における脚の変形や怪我を予防できることから、パリ・オペラ座をはじめヨーロッパ各地のバレエ学校では、ダンサーの育成に不可欠とされています。レッスン後には身体が引きあがるので、動きがとても軽くなる本場フランスのフロアバレエ。プロダンサーを目指している方は是非ご受講ください。

次回の詳細な日程は→未定

出張セミナー&ワークショップ

YAGP日本予選や全国各地のバレエスタジオで解剖学や身体作り、障害予防セミナー、ワークショップを開催しています。またメディカルチェック&パーソナルトレーニングとのセット開催も承っています。
お問い合わせ info@miracle-b.com
◆『Feel Rhythm (フィールリズム)』
Miracle Bodyで開催している大好評プログラムです。舞台に立つうえで欠かせず、コンクールにおける重要な採点要素のひとつでもある「musicality=音楽性」に特化したレッスンです。音やリズムを感じ、楽しみながら身体で表現をする。あなたの「踊り心」を刺激し、ダンサーとしての表現力を磨いていきます。
講師 福山 智子

◆『家庭でできるバレエ障害予防のためのマッサージ』(保護者&子ども対象)
YAGP日本予選でも開催しています。成長期のケガやコンディショニング、からだの正しい知識を学び、家庭で10分でできるマッサージの効果的な技術を学びます。子どもの今のからだの状態を知ることが、慢性的なケガの早期発見につながります。外反母趾などの関節の変形の仕組み、ターンアウトや足の甲の関節可動域のチェック方法の解説も行います。マッサージは、筋肉の緊張を緩和し、血流の増加を促します。疲労回復や自律神経の調整、リラックス効果があることに加えて、親子で触れ合う良い機会にもしていただけます。
講師 福山 弘

◆『関節の遊びをなくす~柔軟性の機能解剖~』
YAGP日本予選でも開催しています。バレエダンサーにとって、身体の柔らかさは絶対的な武器です。その反面、柔らかさが、不安定さやケガにつながることも多くあります。このセミナーでは、身体の持つ柔軟性を最大限、かつ安全に引き出すために、「ハンズオン」(手で触れる=体験学習)という方法で確認していきます。知っているようで知らない自分の身体を観察することから始めていきましょう。
講師 福山 弘

●メールでもお気軽にお問い合わせください。 tel_page2